호두기름은 생소하시죠?
하지만 이 호두기름이 우리 몸에 엄청 좋다고 하더라고요~
그래서 호두기름효능에 대해서 한 번 알아봤는데 알려드릴게요~
1) 성인병 예방에 도움이 됩니다.
-호두에는 불포화지방산이 많이 함유되어 있어 성인병을 유발하는 콜레스테롤의 수치를 낮춰주어 성인병 예방에 도움이 됩니다.
2) 두뇌발달에 효과적입니다.
-호두는 브레인 푸드로 유명하죠~? 호두에 함유되어 있는 각종 비타민, 철분, 미네랄, 식물섬유 등이 뇌기능을 활발하게 해주어 두뇌발달에 좋기 때문에 기억력과 집중력 향상은 물론 치매예방에도 효과적입니다.
3) 폐기능 향상에 효과적입니다.
-호두를 섭취하게 되면 폐기능을 강화시켜 주는 효능이 있어 폐 질환을 예방해 주는 등 기침과 가래, 천식 증상을 완화해 주는데 도움이 됩니다.
4) 탈모를 개선해 줍니다.
-호두에 함유되어 있는 단백질이 머리카락의 탄력을 높여주고 탈모를 예방해 주고 또한 호두기름을 모발에 바르면 보다 효과적이라고 합니다~
5) 고혈압에 좋습니다.
-호두기름에는 혈압을 낮춰주는 성분인 리놀산이 함유되어 있기 때문에 고혈압이 신분이 섭취하시면 좋습니다.
6) 항산화 효과가 있습니다.
-호두는 견과류 중에서 특이하게 비타민E와 비타민C를 함유하고 있어 항산화 효과가 뛰어나고 피부를 윤택하게 만들어 주는 효능이 있어 노화를 막아주는 등 효과적입니다.
이러한 호두기름효능 말고도 정력 강화, 신장 기능 향상, 유방암, 변비, 관절통 등 다양한 효능들이 많이 있습니다.
하지만 모두 아시다시피 호두는 칼로리가 매~우 높아 하루에 7~8알 정도가 가장 적당하고 호두기름으로 섭취하신다면 아침저녁으로 공복에 3ml 정도 드시는 게 가장 적당하다고 하다고 합니다~
그리고 주의하실 점은 호두기름을 드시고 나서 30분 정도 뒤에 물이나 음료수를 드시는 게 좋습니다. 물이나 음료수와 호두기름이 섞이게 되면 설사를 유발할 수 있다고 하니깐 주의하세요~!
오늘은 호두기름효능에 대해서 알아봤는데 생각했던 것보다 더 효능이 많죠~?
이 효능 중에서도 기관지염에 효과가 좋다고 하니깐 기관지염을 앓고 계신 분들은 꾸준히 섭취 해 보시기 바랍니다~